孕期易便秘。因激素使肠道活动减慢,子宫增大压榨肠道等。孕妈妈应多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、生果、粗粮。多喝水,每日至少 1500 - 2000 毫升。适度运动,如漫步。养成守时排便习气,避免久坐。必要时可在医师辅导下运用通便药物。
专家解读
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“缩手缩脚操” 游戏也很风趣,家长悄然捉住宝宝的小手或小脚,做屈伸、旋转等动作,一边做一边清楚地说相应的指令,如 “小手拍拍”“小脚蹬蹬”。在这个进程中,宝宝不只能感遭到肢体运动的感觉,还能通过听觉与动作的相关,更好地了解家长的言语,增强肢体调和性和亲子间的互动,加深亲子爱情。还有 “照镜子” 游戏,抱着宝宝站在镜子前,指着镜子里的宝宝和自己,温顺地奉告宝宝 “这是宝宝”“这是妈妈 / 爸爸”,协助宝宝知道自我和别人,影响视觉发育,让宝宝对自己和周围的人有更清楚的认知。
孕妈妈孕期若呈现羊水过多或过少,都或许与胎儿变形或其他异常有关,也会添加早产风险。需守时进行 B 超检查,监测羊水指数。若发现异常,医师会进一步检查并选用相应办法,如羊水穿刺、胎儿监测等。
孕妈妈孕期若呈现早产痕迹,可进行一些简略的瑜伽呼吸和放松练习,协助身心放松,增强身体柔韧性和平衡感。但要挑选合适孕妈妈的瑜伽动作,避免过度伸展和改变腹部。